Keuzestress óf keuzevrijheid

Kiezen is voor veel mensen pure stress.
Gevoelsmatig is het alsof een keuze leidt tot verlies en beperking.

Is dat echt zo?
En hoe weet je dat zo zeker?

Hoe vaak maak jij een keuze? En doe je dat heel bewust?

Kiezen doen we eigenlijk de hele dag door, al hebben wij daar gelukkig niet altijd weet van.
Stel je voor dat je alles bewust zou moeten afwegen om voor jezelf een keuze te maken. Je kan je misschien wel voorstellen dat dat niet te doen is. Want heb jij er wel eens bij stilgestaan dat je vanaf dat je ’s morgens wakker wordt, totdat je ’s avonds naar bed gaat, voortdurend keuzes maakt?

Veel gebeurd op onbewust niveau en hebben we niet echt in de gaten. Althans, we staan er niet meer bij stil. Het is een automatisch gebeuren geworden.
Je wordt wakker en dan start het programma……..Je stapt je bed uit en je kleed je aan óf je gaat eerst koffie drinken. De hele dag verloopt volgens keuzes. Wat doe je én in welke volgorde. Doe je het altijd zo of wissel je in uitvoering? Veelal is het een vast patroon, vaste volgorde, zelfde manier waarop je dingen doet. Welke strategie gebruik jij? En welke resultaten krijg je daarmee? Zijn dat de resultaten die je wilt óf……………….

Keuzes, keuzes, keuzes.

Voor de ene persoon is het een vanzelfsprekendheid. De ander heeft wat meer sturing nodig om zijn dag te beleven. En wie stuurt…….ja, jij zelf natuurlijk!

Keuzestress óf keuzevrijheid: Welke is op jou van toepassing?

Kiezen, makkelijker gezegd dan gedaan, hoor ik je zeggen! Want hoe weet je dat je de juiste keuze maakt? Steeds als je die knoop door wilt hakken, gaat je buik tekeer en komt er twijfel om de hoek. En ja, door dat vervelende gevoel stel je je keuze (weer) uit, duw je het weg. Regelmatig blijf je erover piekeren zonder daadwerkelijk een beslissing te nemen. Het kost je bakken met energie en toch neem je die beslissing weer niet. Soms zie je door de bomen zelfs het bos niet meer.
We maken onze keuzes op basis van onze herinneringen, waarden, overtuigingen, tijd, energie en nog veel meer informatie die voor ons beschikbaar is.

Ieder mens is uniek en maakt keuzes vanuit zijn ‘eigen waarneming’ van de wereld.

Mensen ‘zien en voelen’ het kiezen vaak als een beperking en daardoor wordt er regelmatig uitgesteld.
En eigenlijk…………is het een deur naar meer opties en vrijheid!
Tenminste als je je flexibel opstelt.

 

Er is altijd een andere keuze.
Geen keuze maken is ook een keuze.

Je mag ervan uit gaan dat ‘elk gedrag een positieve intentie heeft’ en dat mensen de beste keuze maken die hen ter beschikking staat, op het moment dat ze een keuze maken. Niemand maakt bewust de verkeerde keuze. En als die keuze niet leidt tot de gewenste uitkomst (voor die persoon zelf of voor anderen), is het dus nodig meer keuzes tot je beschikking te hebben. Er zijn meer keuzen, hoewel iemand ze zelf niet altijd ziet, zeker als je wat verder in de toekomst kijkt, kaders ruimer neemt en vooronderstellingen loslaat.

Wil jij meer keuzevrijheid?

Begin dan vandaag nog met ‘MAAR’ uit je taalgebruik te halen en te vervangen door ‘OF’.

Je zal ontdekken dat wanneer je ‘maar’ gebruikt, dit beperkend is en een negatieve lading heeft.

Gebruik liever ‘OF’ wat een keuzevrijheid en meer mogelijkheden geeft.

En zo zijn er nog meer middelen om te komen tot meer keuzevrijheid. Door coaching kan ik je helpen te ontdekken waarom jij niet makkelijk tot keuzes komt en je hulpmiddelen aanreiken.

Wil je weten of wij samen een goede match zijn voor coaching?

Neem dan contact met mij op voor een gratis kennismaking gesprek.

De weg van innerlijke criticus naar innerlijke vriend.

De stem van de twijfel, je innerlijke criticus, je innerlijke dialoog, de stem van

“JA MAAR”………

time-for-changeHerken jij het, dat interne kritische stemmetje, die babbelbox in je hoofd die je er regelmatig vanaf houdt om de dingen te doen die je graag wilt? En als je je er bewust van bent,
zou je er iets aan willen veranderen
zodat je meer vrijheid ervaart in je leven?

De criticus, de stem in jou die het beste met je voor heeft en zijn vele goede argumenten om je te overtuigen, te beschermen én soms te weerhouden van……

En hij klinkt vaak nog redelijk ook, dus voordat je het in de gaten hebt, geloof je het, toch!

babbelboxDe innerlijke criticus is niets anders dan een strategie van ons veiligheidsinstinct, wat je wilt behoeden voor pijn, schaamte, teleurstelling, falen of gezichtsverlies. We zijn geprogrammeerd om onszelf te beschermen voor (fysiek) gevaar, door vluchten, vechten of bevriezen. Jaren geleden was het gevaar misschien een tijger of beer, maar tegenwoordig zit deze “beer” vooral in ons hoofd. De stem van de innerlijke criticus of de “beer in je hoofd” zal nooit verdwijnen en met een beetje inzicht kan hij wel veranderen in een heuse “innerlijke vriend”.
Hij kan je adviseren en helpen bij alles wat er zich op jouw levenspad ontvouwt mits je hem als adviseur horen wilt.

yes-noAls kind heb je ideeën, overtuigingen en gedragingen in je omgeving gehad, veelal van je ouders, die van invloed zijn geweest en nu nog kunnen zijn op de wijze waarop jij in het leven staat en beslissingen hebt genomen of nu nog neemt. Je krijgt als kind onvermijdelijk te maken met pijn en afwijzing wat je graag wilt voorkomen. Dat voelt niet goed, is vervelend en ook schaamte komt veelal voorbij. Wat je wilt is gelukkig zijn, niet falen. Je wilt aandacht, waardering en geborgenheid krijgen van je ouders en je omgeving.

Om afwijzing van de buitenwereld te vermijden word je denken en je gedrag dus beïnvloed. Je hoort regelmatig een kritisch stemmetje wat je verteld: ‘Hou je aan de regels, doe niet zo kleinzerig, hou rekening met…..etc’. Omdat hij veelal in je jeugd is ontstaan heeft hij eenvoudige, vaak zwart-wit opvattingen over de wereld en hoe je “als mens hoort te zijn”.

Alleen……………je bent nu geen kind meer, je bent volwassen.

Wanneer je je teveel laat leiden door deze stem, kun je verstrikt raken in negatieve en irreële gedachtes en gevoelens. En je kan jezelf tegen houden in het zetten van nieuwe stappen. Een innerlijke criticus kan je mentaal tot last zijn, je doodmoe maken en misschien wel ongelukkig. En weet dat hij continue overdrijft. Hij maakt graag van een mug een olifant, of beer als je wilt. TOCH IS ZIJN INTENTIE GOED.

innerlijke-criticusHet is de functie van de innerlijke criticus om kritische noten te plaatsen en dat zal zo blijven. Juist bij het nemen van risico’s, spannende momenten, bij veranderingen en moeilijke perioden in je leven, is hij alert en aanwezig. Bezorgdheid van je innerlijke criticus kan je sterk belemmeren en een slecht gevoel geven. Hij kan je ook behoeden en een hulpbron zijn die helpt bij het nemen van minder makkelijke beslissingen.  Je criticus kan je zelfs bemoedigend toespreken als het wat tegen zit. Hij kan transformeren tot “een innerlijke vriend”.

Met andere woorden; hij kan je zowel negatief als positief beïnvloeden.

Hoe maak je dan van je innerlijke criticus een innerlijke vriend!

De weg van innerlijke criticus naar innerlijke vriend:

  1. Word je bewust van / herken je innerlijke criticus (en don’t worry, we hebben hem allemaal)
  2. Weet dat je niet die kritische stem bent. Het zijn je gedachten.
  3. Je innerlijke criticus wil gehoord worden. Achterhaal wat hij (of zij natuurlijk!) te zeggen heeft’. Hij (of zij) heeft eigenlijk het beste met je voor. Alleen, de vorm waarin de boodschap verpakt zit, is verkeerd gekozen of verkeerd aangeleerd.
  4. Accepteer dat je een criticus hebt en dat deze je van informatie voorziet. Het helpt je bij de keuzes die je maakt in je leven.
    luisteren-horen-oor
  5. Luister eens “bewust” naar wat je allemaal via een interne dialoog tegen jezelf zegt. Doe dit met begrip en acceptatie, maar zonder dat je ermee in discussie gaat.
  6. Welke woorden hoor je? En wanneer steekt de criticus de kop op?
  7. Wanneer geeft je criticus waarschuwingen, wanneer breekt hij je af?
    Scheid feiten van oordelen. Klopt het verhaal dat ik mezelf vertel? Met andere woorden: klopt het dat ik waardeloos ben, niets goed kan doen, altijd te laat ben etc. ?
  8. Geef hem of haar een passende naam zodat je afstand creëert. Als hij dan weer aanwezig is kun je zeggen “Daar heb je hem weer”, ……….(de naam die je verzonnen hebt).
  9. sleutelHoor hem aan, bepaal of dit een goed moment is om aandacht te besteden aan je criticus. Gebruik zo nodig een symbool om je innerlijke criticus tot zwijgen te brengen; doe de deur dicht, draai de sleutel om, etc.
  10. Voer een dialoog met je innerlijke criticus, bedank vriendelijk voor de inzichten en gebruik die om voor jou de beste keus te maken op dat moment.
    Geweldig toch zo’n personal interne coach!
  11. Stuur je innerlijke criticus naar positieve feedback, bemoediging en aanmoediging van jezelf. Het zijn tenslotte “je eigen gedachten” die je zelf kunt sturen. (en weet oefening baart kunst)
  12. Omarm je innerlijke criticus en sluit er vrede mee. Weet dat er onder negatieve gedachtes gevoelens en behoeftes schuil gaan.

omarm-het-leven

Innerlijke criticus………of …… Innerlijke Vriend

innerlijke-criticusHerken jij het, dat interne kritische stemmetje wat je er regelmatig vanaf houdt om de dingen te doen die je graag wilt? Het zaait een hoop twijfel en onrust hè zo’n stem die je voorhoudt dat jij dat toch niet kunt, dat je “alweer” te laat bent, je er nooit aan had moeten beginnen of roept “sukkel”, kijk nou eens wat je doet! En hoe voelt dat dan voor jou? Ben je van slag af of is het normaal voor je? Is het gewoon voor je dat dit stemmetje regelmatig je leven regisseert en ben je je er bewust of juist niet bewust van dat het gebeurt? Of herken jij dit helemaal niet en is jouw innerlijke stem een ware vriend.

Een innerlijke criticus kan je sterk belemmeren en een slecht gevoel geven. Hij kan ook een hulpbron zijn en “een innerlijke vriend” die helpt bij het nemen van minder makkelijke beslissingen of je bemoedigend toespreken als het wat tegen zit.
Met andere woorden; hij kan je zowel negatief als positief beïnvloeden.

 

Hoe harder je vecht tegen je innerlijke criticus, hoe harder hij gaat schreeuwen.

 

We hebben allemaal een innerlijke criticus, die af en toe of veelvuldig tegen je praat. En bijna iedereen heeft in meer of mindere mate last van een innerlijke criticus; de commentaarstem die zich ongevraagd aandient. Hij is vaak negatief, streng en veroordelend én het positieve is dat hij het goed met je voor heeft! Hij is ooit ontstaan als zelfbescherming om je te behoeden voor teleurstelling, verdriet, mislukking en afwijzing. Helaas is je innerlijke criticus doorgeschoten in zijn rol en verpakt zijn positieve boodschap zo ongelukkig en negatief, dat hij saboterend werkt.
yes-no

 

Hij laat zich zeer kritisch, oordelend en veroordelend uit over wat je denkt, wilt, doet en voelt en jij ervaart dit als ‘waarheid’. Het houd je klein, belemmerd je bij beslissingen en beperkt je. De een kan daar goed mee omgaan en heeft er verder niet zo’n last van. Maar bij de ander heeft de criticus misschien wel een hele grote mond, die het lastig maakt om keuzes te maken of om te functioneren op een manier die je écht wilt.

 

criticusAls kind heb je ideeën, overtuigingen en gedragingen in je omgeving gehad die nu jouw innerlijke stem zijn geworden. Omdat hij veelal in je jeugd is ontstaan heeft hij eenvoudige, vaak zwart-wit opvattingen over de wereld en hoe je als mens hoort te zijn. Wanneer je je teveel laat leiden door deze stem, kun je verstrikt raken in negatieve en irreële gedachtes en gevoelens. Een innerlijke criticus kan je mentaal tot last zijn, toch is zijn intentie goed.


Wil jij inzicht in hoe je omgaat met je innerlijke criticus?


In mijn volgende blog innerlijke vriend vertel ik je er meer over.