Ja hoor, afgelopen week werd ik weer eens geconfronteerd met een gedrag waar je soms moedeloos van wordt. UITSTELLEN. Soms ben ik daar heel erg goed in. Ik heb iets op mijn to do lijstje en ………….. stel het uit. Keer op keer. Ik doe het morgen wel, of volgende week, of volgende maand, of………………
Het is 9.00uur en ik ga van start met mijn werkdag. O ja, nog eerst even mail checken en dan begin ik aan dat ingewikkelde project. Na enige tijd komt mijn collega binnen met een klus. Of ik even kan helpen. Natuurlijk! Die klus is leuk en zo klaar, doen we. 10.30uur, tijd voor koffie. Even facebook checken en dan aan het project. Onderweg naar mijn werkplek roept mijn leidinggevende me zijn kantoor binnen voor een spoedklus die nog vóór de middag af moet. En dan is het lunchpauze en ben ik “nog steeds niet begonnen aan mijn project……..”
Herkenbaar? Heb jij daar ook last van, van uitstellen? En baal je dan dat je die tijd kwijt bent en loop je jezelf op te peppen en te motiveren om straks echt aan het werk te gaan?
Of ben jij iemand die altijd alles direct aanpakt en door stoomt?
Je kunt veel redenen hebben of verzinnen om dingen uit te stellen zoals
- Er zijn nog belangrijkere klussen.
- Geen zin in.
- Ik zit niet helemaal lekker in mijn vel.
- Mijn leidinggevende heeft een spoedklus.
- Ik heb gewoon last van faalangst.
- De was moet nog gedaan worden.
- De kinderen hebben hun wekelijkse clubje.
- Morgen is beter, dan heb ik echt de rust om te starten.
- Etc.
ZIE JIJ ER ALS EEN BERG TEGENOP?
Als je denkt aan datgene wat je eigenlijk zou moeten gaan doen.
Wat denk je dan? En wat voel je dan?
Heb je er gewoon geen zin in? Houdt iets je tegen? En wat is dat dan precies?
Wat er bij mij gebeurt is dat ik uitstel, daar allerlei gedachten over heb en het me een rot gevoel geeft, wat alleen maar groter wordt. Ik lijk ook aan niets anders meer te kunnen denken.
Veel mensen hebben er last van en toch blijven ze het doen. Wat doen we nou eigenlijk met dat uitstelgedrag? Want ‘gedrag’ dat is het. We stellen die taak of dat project uit tot een ander tijdstip. En weet je dat we er vaak heel handig in zijn geworden. Het is een soort verstoppertje spelen, vaak met lastige to-do’s in ons bewustzijn. Het onderbewuste speelt helaas daarna regelmatig op en laat je op diverse momenten denken en voelen aan wat nog “moet” gebeuren. Je kunt er soms zelfs nachten van wakker liggen want die ruis in je hoofd blijft aanwezig en verzorgt onrust, vermoeidheid en zorgen in je hoofd. Bij mij blijven de gedachten op zo’n moment als een film die niet te stoppen is doordraaien, een soort repeteer stand, totdat ik er echt gek van word. En ik verzeker je, het voelt echt niet fijn.
En is dat nou eigenlijk wel zo handig?
UITSTELGEDRAG is altijd het gevolg van een onderliggend probleem of een onderliggend gevoel.
Uitstellen kost energie, geld en tijd.
Op de korte termijn levert het je wat op, anders doe je het niet. Ja, voor eventjes is het rustig in je hoofd, want je stelt je taak uit en daarmee is hij er even niet, toch? Al gauw blijkt dat je er toch weer mee bezig bent. Het blijft je achtervolgen totdat………………….je niet meer uitstelt maar aanpakt wat je moet gaan doen.
Maar op de lange termijn levert het vaak nog veel meer voordeel op, al sta je daar nu niet echt bij stil.
Als je direct in actie komt voor een taak of een project en direct gaat DOEN en minder uitstelt ervaar je;
- Een opgeruimder hoofd.
- Een gevoel van rust.
- Kortere to-do lijstjes.
- Het gevoel orde op zaken te hebben.
- Het gevoel overzicht te hebben.
- In control te zijn..
Noem er nog maar een paar op. Er zijn er zat.
Wanneer je niet alles in je hoofd hebt zitten en zoveel mogelijk direct afhandelt, kan je ook beter en makkelijker inspelen op onverwachte dingen. Je hebt mentaal en emotioneel ‘ruimte’.
Mijn tip:
Pak een vel papier en schrijf op wat je uitstelt.
Stel jezelf nu de vraag; waarom ben ik aan het uitstellen?
Schrijf dan zo snel mogelijk zo veel mogelijk redenen op (Geef jezelf hiervoor 3 minuten de tijd)
Het waarom achterhalen van uitstelgedrag geeft je inzicht in het achterliggende gevoel.
Stel jezelf nu de vraag; wat levert het mij op als ik NU direct ga DOEN in plaats van uitstellen?
Schrijf zoveel mogelijk voordelen op voor jezelf als je deze taak/dit project gedaan hebt.
En wat doet dit inzicht met je gevoel?
Hoe zou het zijn als je NU direct de 1e stap zou zetten en gaat DOEN.
Starten met de eerste stap, is meestal het minst makkelijk en wel het aller belangrijkste. De rest volgt als vanzelf.
Na de 1e stap is het gemakkelijker om door te gaan naar de 2e, 3e enzovoorts.
“You don’t have to see the whole staircase to take the first step”
En weet dat de kern van uitstelgedrag meestal op een diepere laag zit.
Als jij wilt achterhalen wat jouw uitstelgedrag in werking zet, neem dan contact met mij op en we gaan samen op weg naar oplossingen.
