Stond je te popelen om weer lekker in het ritme te komen van een geregeld leven of brengt het je ergernis en allergie voor de wekker die weer om 7 uur afgaat?
Hoe voelt het voor jou? FIJN…………of…………DRAMA
Wat maakt dat de buurvrouw er geen probleem mee heeft en jij hier onrustig en gefrustreerd van wordt. Wat is dat toch!
De scholen zijn weer begonnen
Hoe een persoon tijd beleeft en wat voor hem/haar belangrijk is in zijn leven hebben grote invloed op mensen bij gebeurtenissen, zo ook bij “het schoolritme” wat zich weer heeft aangekondigd. Mensen die van een vaste structuur houden zullen dit heerlijk vinden, echter anderen zijn minder blij met deze vastgezette kaders.
Rust, reinheid en regelmaat! Ik ken ze goed en heb er mijn voordeel mee gedaan en onze kinderen vonden dit erg fijn. Voor mij was het in de basisschooltijd een feest als het vakantie was én ook weer prima om de vaste structuren op te pakken na een fijne vakantieperiode. Flexibel omgaan met tijd en mogelijkheden, maar ook vaste regels in stand houden om stabiliteit te handhaven voor de kinderen. Inmiddels hebben onze grote dochters hun eigen waarden, tijdbeleving en ritme gevonden.
Ieder doet het op zijn/haar manier.
En zoals volwassenen allemaal anders zijn, zo zijn er natuurlijk ook veel verschillende kinderen. Een gegeven is wel dat veel kinderen het fijn vinden om een vast ritme te hebben
wat duidelijkheid en veiligheid biedt voor het kind. Weten waar je aan toe bent geeft rust in je hoofd! Uitzonderingen zijn prima als ouder én kind dit aankunnen. Is het gedrag van je kind niet oké wat jou betreft? Kijk én luister dan eens goed naar je kind.
Misschien is hij of zij een beetje uit zijn ritme geraakt van de vakantie en heeft weer moeite met het vaste ritme. Of is het gedrag van je kind ineens voorbeeldig en is hij of zij juist heel blij met het vaste ritme. Stem je af op elkaar zodat je weet en respecteert dat ieder zijn eigen ritme heeft.
Een doel of een goed voornemen? Hoe je het ook noemt, je hebt een plan gemaakt voor het nieuwe jaar. Iets wat je heel graag wilt, wat je onlangs hebt bedacht, wat je al jaren van plan was, wat je noodzakelijk vindt of misschien is het een verlangen wat je al lang hebt en wat (nog) niet gelukt is.
Wat wil jij in 2018 bereikt hebben én heb je al duidelijk hoe je dat gaat doen?
Vele mensen maken nog steeds goede voornemens en helaas blijft het regelmatig bij voornemens. Enkele starten vol goede moed en blijken na een korte tijd hun motivatie al te hebben verloren. Anderen starten, met een goede focus en haken toch nog na een tijd af bij tegenslagen of onvoldoende succes. Jammer!!!
Hoe zorg je ervoor dat je begint aan je goede voornemen en dat je het ook haalt?
Hoe bereik je een doel zonder tussentijds af te haken?
Hoe ga jij jezelf dit jaar goed motiveren en je doel ECHT halen?
Maak een plan met haalbare doelen om je einddoel te bereiken!
Wil jij aan de slag om te zorgen dat je de kans van slagen voor je voornemen(s) aanzienlijk vergroot?
Als je jezelf alleen focust op wat je gaat doen om je doel te bereiken dan ga je voorbij aan een heel belangrijk essentieel onderdeel om ook daadwerkelijk je doel te kunnen bereiken.
Wanneer je denken en je gevoel op één lijn komen, is er een grote kans dat je doel gerealiseerd wordt dit jaar. Mensen willen wel graag een doel halen maar vergeten vaak onderweg waarom ze dit doel precies willen halen. Om een succes te maken van je voornemen is het raadzaam je allereerst te focussen op het einddoel en pas daarna op de manier waarop je je doel gaat realiseren.
Iemand die niet enthousiast en geïnspireerd is over het doel wat hij heeft gesteld zal op weg zijn motivatie kwijt raken.
Iemand die zich het eindresultaat kan inbeelden en invoelen raakt gemotiveerd zich in te zetten om het doel te bereiken.
Hoe doe je dat dan precies?
Om op weg naar je doel gemotiveerd te blijven, is het belangrijk jezelf voor te stellen wat het voor je betekent als je je doel gehaald hebt.
Stel jezelf vragen en doe alsof je je doel al bereikt hebt.
Hoe voel ik me als ik mijn doel heb bereikt?
Wat zie ik mezelf dan doen of waar ben ik dan?
Wat hoor ik als ik mijn doel gehaald heb?
Maak het maar zo gedetailleerd en aantrekkelijk mogelijk voor jezelf. Zorg voor een helder beeld en een positief eindresultaat. YES YOU DID IT! En voel wat het met je doet.
Met een goed gevoel en positieve gedachten over je einddoel, raak je steeds meer gemotiveerd om dit ook daadwerkelijk te gaan bereiken.
Stel jezelf een tijd om je doel te halen.
Als je geen tijdspanne aan je doel zet, zou het niet uitmaken wanneer je je doel bereikt hebt en kan je de weg en tijd makkelijk uit het oog verliezen. Het is belangrijk om een datum te bepalen waarop je je doel bereikt wilt hebben. Wees hierbij wel realistisch!
25 kilo afvallen in 2 weken tijd lijkt niet echt realistisch en gezond, toch?
Schrijf een datum op waarop je je doel bereikt wilt hebben én schrijf je resultaat (in de tegenwoordige tijd) op.
Bijvoorbeeld:
Op 1 juli 2018 weeg ik ……kilo.
Op 1 juli 2018 heb ik mijn omzet met 2% verhoogt.
Welke actie(‘s) ga je inzetten om je doel te realiseren.
Denk na over de weg om je doel te realiseren en wees creatief! Maak het leuk voor jezelf op weg naar je einddoel. Probeer eens uit je comfortzone te komen/denken en zie welke andere mogelijkheden er ook nog zijn.
Maak voor jezelf realistische en haalbare tussenstappen (subdoelen) om je einddoel te bereiken. (Beter in kleinere stappen op weg naar je doel, dan met 7 mijlslaarzen en tussentijds afhaken.)
Neem je tijd. (We willen vaak te snel en te veel in een korte tijd waardoor we te veel hooi op onze vork nemen en uiteindelijk onze acties staken.)
Doe geen dingen waarvan je bij voorbaat al weet dat je ze niet volhoudt of die je echt niet leuk vindt. (Hiermee bewijs je jezelf misschien wel voor de zoveelste keer “dat je het toch niet kan” en dat is echt niet zo. Soms is een methode of een tijdspanne aanpassen genoeg om weer verder richting je doel te komen)
Focus houden onderweg!
Op onbewust niveau kan je wat tegenstrijdigheden hebben die je focus onderweg vertroebelen. Zorg dat je vooraf en regelmatig onderweg jezelf de volgende vragen blijft stellen zodat je eventueel je (sub)doel kunt bijstellen. Hiermee voorkom je dat je verlies richting je doel minimaal is en je succes steeds dichterbij komt.
Wat win je als je dit doel bereikt?
Wat win je als je deze bepaalde acties gaat ondernemen?
Wat verlies je als je dit doel bereikt?
Wat verlies je als je deze bepaalde acties gaat ondernemen?
Vraag steun aan je omgeving!
Vertel je omgeving dat je bezig bent je doel te bereiken en dat dit belangrijk voor je is!
Vertel mensen die je willen helpen dat je hun hulp, inspiratie, medewerking en motivatie erg waardeert. (Veranderingen zijn vaak minder makkelijk dus je kunt alle steun gebruiken.)
Houd mensen die je demotiveren uit de buurt! (Sommige mensen willen je behoeden of willen niet dat jij veranderd. Jij gaat op weg naar een betere toekomst, jij hebt de moed en kracht om dit aan te gaan.
Je doet dit voor jezelf, dus……)
Hoe kan je op een creatieve, voor jou leuke manier, stappen blijven zetten richting je doel?
Ga stap voor stap op weg naar je doel. Jij kunt dat! Echt!
Wil jij je doel halen en kan je daarbij mijn coaching gebruiken?
Neem gerust contact met mij op voor een gratis intake om te zien of wij de juiste match zijn voor een samenwerking op weg naar je doel.
Ja, daar kan ik niks aan doen. Nee. Hoe bedoel je? En wat heb je toen gezegd? Nou dan is het toch oké, of niet? En wat maakt dat uit dan? Ja, dat kan toch. Maar waar ben jij dan nu? O, ja dat is natuurlijk niet handig. En wat zij papa toen?
Enz. enz. enz.
Mijn verbazing is groot. Heel erg groot!
Ik was getuigen van een telefoongesprek tussen een moeder en een kind. Nou, zal je misschien denken, dat is toch niks bijzonders. Misschien ga je mijn verbazing begrijpen en voelen als ik je vertel dat dit gesprek plaats vond op de wc in een toiletgebouw van een camping. Ja echt! Is dat nou niet om verbaasd over te zijn?
De dame in kwestie bevond zich, net als ikzelf overigens, op het toilet!
En dan bedoel ik echt in de ruimte waar je, in mijn beleving, ongestoord een plasje zou doen, of iets anders natuurlijk hahaha. Als het nou over iets heel dringends zou gaan, dan zou ik het nog begrijpen. Maar dit gesprek bleek niet zo veel impact te hebben, begreep ik aan de woorden van de moeder. Ja, vanwege mijn verbazing heb ik het verhaal, nieuwsgierig als ik kan zijn, even afgeluisterd, totaal flabbergasted. Haar frustratie was wel steeds meer te horen, maar dat ging meer over het feit dat het gesprek op dit tijdstip en deze plaats misschien toch niet zo handig was. En toen ik weer rustig onder de luifel bij onze caravan aan het genieten was, bleef het gesprek een beetje in mijn hoofd rondhangen.
Wat maakt dat er mensen zijn die op dát moment en op die plaats vinden dat ze blijkbaar bereikbaar moeten zijn en een gesprek aannemen en ook daadwerkelijk gaan voeren.
Wat gebeurd er intern bij deze mensen?
Willen ze echt 24/7 bereikbaar zijn?
Vinden ze dat ze zelfs op een toilet bereikbaar moeten zijn?
Hebben deze mensen nog zelf zeggenschap over hun tijd?
Of bepalen anderen hoe zij met hun tijd omgaan?
Is het wenselijk en verstandig om als ouder 24/7 bereikbaar te zijn voor je kind(eren)?
Wat maakt dat deze moeder het gesprek aanneemt en ook echt gaat voeren, ondanks dat zij binnen enkele seconden al kan weten en voelen dat het gesprek ook wachten kan en later gevoerd kan worden?
En hoe zit dat bij jou?
Hoeveel impact heeft de mobiele telefoon op jou, op je tijd en op je leven?
En wees eerlijk naar jezelf toe, want de cijfers over mobiel gebruik liegen er niet om.
Weet jij waaraan je je tijd wilt besteden? En doe je dat dan ook? Of ben je een moeder die vindt dat ze alles prima onder controle heeft en helaas haar eigen tijd en “vrije tijd” in laat vullen door anderen?
Bewustwording van tijd en gedrag geeft inzicht in “HOE” je je leven leeft.
Mocht jij niet tevreden zijn over “hoe” jij invulling geeft aan je tijd, graag eens van gedachten wilt wisselen of handvatten wilt hebben over je eigen gedrag, dan kan ik je daarbij helpen.
Ja hoor, afgelopen week werd ik weer eens geconfronteerd met een gedrag waar je soms moedeloos van wordt. UITSTELLEN. Soms ben ik daar heel erg goed in. Ik heb iets op mijn to do lijstje en ………….. stel het uit. Keer op keer. Ik doe het morgen wel, of volgende week, of volgende maand, of………………
Het is 9.00uur en ik ga van start met mijn werkdag. O ja, nog eerst even mail checken en dan begin ik aan dat ingewikkelde project. Na enige tijd komt mijn collega binnen met een klus. Of ik even kan helpen. Natuurlijk! Die klus is leuk en zo klaar, doen we. 10.30uur, tijd voor koffie. Even facebook checken en dan aan het project. Onderweg naar mijn werkplek roept mijn leidinggevende me zijn kantoor binnen voor een spoedklus die nog vóór de middag af moet. En dan is het lunchpauze en ben ik “nog steeds niet begonnen aan mijn project……..”
Herkenbaar? Heb jij daar ook last van, van uitstellen? En baal je dan dat je die tijd kwijt bent en loop je jezelf op te peppen en te motiveren om straks echt aan het werk te gaan?
Of ben jij iemand die altijd alles direct aanpakt en door stoomt?
Je kunt veel redenen hebben of verzinnen om dingen uit te stellen zoals
Er zijn nog belangrijkere klussen.
Geen zin in.
Ik zit niet helemaal lekker in mijn vel.
Mijn leidinggevende heeft een spoedklus.
Ik heb gewoon last van faalangst.
De was moet nog gedaan worden.
De kinderen hebben hun wekelijkse clubje.
Morgen is beter, dan heb ik echt de rust om te starten.
Etc.
ZIE JIJ ER ALS EEN BERG TEGENOP?
Als je denkt aan datgene wat je eigenlijk zou moeten gaan doen.
Wat denk je dan? En wat voel je dan?
Heb je er gewoon geen zin in? Houdt iets je tegen? En wat is dat dan precies?
Wat er bij mij gebeurt is dat ik uitstel, daar allerlei gedachten over heb en het me een rot gevoel geeft, wat alleen maar groter wordt. Ik lijk ook aan niets anders meer te kunnen denken.
Veel mensen hebben er last van en toch blijven ze het doen. Wat doen we nou eigenlijk met dat uitstelgedrag? Want ‘gedrag’ dat is het. We stellen die taak of dat project uit tot een ander tijdstip. En weet je dat we er vaak heel handig in zijn geworden. Het is een soort verstoppertje spelen, vaak met lastige to-do’s in ons bewustzijn. Het onderbewuste speelt helaas daarna regelmatig op en laat je op diverse momenten denken en voelen aan wat nog “moet” gebeuren. Je kunt er soms zelfs nachten van wakker liggen want die ruis in je hoofd blijft aanwezig en verzorgt onrust, vermoeidheid en zorgen in je hoofd. Bij mij blijven de gedachten op zo’n moment als een film die niet te stoppen is doordraaien, een soort repeteer stand, totdat ik er echt gek van word. En ik verzeker je, het voelt echt niet fijn.
En is dat nou eigenlijk wel zo handig?
UITSTELGEDRAG is altijd het gevolg van een onderliggend probleem of een onderliggend gevoel.
Uitstellen kost energie, geld en tijd.
Op de korte termijn levert het je wat op, anders doe je het niet. Ja, voor eventjes is het rustig in je hoofd, want je stelt je taak uit en daarmee is hij er even niet, toch? Al gauw blijkt dat je er toch weer mee bezig bent. Het blijft je achtervolgen totdat………………….je niet meer uitstelt maar aanpakt wat je moet gaan doen.
Maar op de lange termijn levert het vaak nog veel meer voordeel op, al sta je daar nu niet echt bij stil.
Als je direct in actie komt voor een taak of een project en direct gaat DOEN en minder uitstelt ervaar je;
Een opgeruimder hoofd.
Een gevoel van rust.
Kortere to-do lijstjes.
Het gevoel orde op zaken te hebben.
Het gevoel overzicht te hebben.
In control te zijn..
Noem er nog maar een paar op. Er zijn er zat.
Wanneer je niet alles in je hoofd hebt zitten en zoveel mogelijk direct afhandelt, kan je ook beter en makkelijker inspelen op onverwachte dingen. Je hebt mentaal en emotioneel ‘ruimte’.
Mijn tip:
Pak een vel papier en schrijf op wat je uitstelt.
Stel jezelf nu de vraag; waarom ben ik aan het uitstellen?
Schrijf dan zo snel mogelijk zo veel mogelijk redenen op (Geef jezelf hiervoor 3 minuten de tijd)
Het waarom achterhalen van uitstelgedrag geeft je inzicht in het achterliggende gevoel.
Stel jezelf nu de vraag; wat levert het mij op als ik NU direct ga DOEN in plaats van uitstellen?
Schrijf zoveel mogelijk voordelen op voor jezelf als je deze taak/dit project gedaan hebt.
En wat doet dit inzicht met je gevoel?
Hoe zou het zijn als je NU direct de 1e stap zou zetten en gaat DOEN.
Starten met de eerste stap, is meestal het minst makkelijk en wel het aller belangrijkste. De rest volgt als vanzelf.
Na de 1e stap is het gemakkelijker om door te gaan naar de 2e, 3e enzovoorts.
“You don’t have to see the whole staircase to take the first step”
En weet dat de kern van uitstelgedrag meestal op een diepere laag zit.
Als jij wilt achterhalen wat jouw uitstelgedrag in werking zet, neem dan contact met mij op en we gaan samen op weg naar oplossingen.
